６月になり、２５度を超える体感的に暑い日も増えてきましたね。

みなさんの体調いかがでしょうか？

最近体調をくずしてしまって、、、

という声をよく聞きますので、

今日は簡単な体のメンテナンス方法をお知らせいたしますね。

１．水分は補給した方がいのですが、暑いからといって冷たいものをガブガブ飲まない。

2.　食欲がないからと言って、ツルンとした食感のゼリーや、冷たいアイスばかり食べない。

3.　散歩やラジオ体操などの軽い運動を毎日10分くらいでも意識して行う。

4.　睡眠をしっかりとる。

この暑くなり始めた時期、体が暑さに慣れていないので、

動かずにジッとしていたり、食事をきちんと取らずに甘いものや冷たいものばかり食べてしまったり、

ついついしてしまいがちですが、

そこはグッとこらえて、食事は少なめでもいいので、きちんと摂るようにしてくださいね。

プラス軽い運動と睡眠時間の確保です。

体が暑さにだんだん慣れてきたら、また普段通りに動けるようになりますからね。

ちょっと工夫して過ごしましょう。